Woche 12
Denke an das Aufwärmen vor dem Lauf.
| serie 1 | serie 2 | |||
| lauf | marsch | lauf | marsch | |
| tag 1 | 19 | 1,5 | 19 | |
| 1 tag pause | ||||
| tag 2 | 19 | 1 | 19 | |
| 1 tag pause | ||||
| tag 3 | 20 | 1 | 20 | |
| 2 tage pause | ||||
Wenn es Dir gelingt einen ganzen Tag abzuarbeiten, kannst Du ruhig mit dem nächsten anfangen. Wenn Du mal einen schlechten Tag hast und es nicht schaffst das ganze Training zu laufen, ist es besser diesen nach einem Tag Pause zu wiederholen. Keine Eile – es geht mehr um die Regelmäßigkeit als um die Ergebnisse.
Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss Ihres Laufprogramms!
Großartige Arbeit beim Abschluss Ihres Laufprogramms! Sie haben hart gearbeitet und jetzt ist es an der Zeit, etwas Spaß beim Laufen zu haben.
Sie sind bereit, rauszugehen und Ihre Läufe zu genießen. Laufen ist nicht nur gut für den Körper, sondern trägt auch dazu bei, dass man sich innerlich wohlfühlt. Es kann Ihre glückliche Zeit sein, in der Sie es genießen können, draußen zu sein und Ihren Körper zu bewegen.
Denken Sie daran, oft zu laufen. Es ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich großartig fühlen. Wenn Sie laufen, können Sie sich körperlich und geistig positiver und stärker fühlen.
Also, Laufschuhe anziehen und loslaufen. Spüren Sie die Brise, finden Sie ein angenehmes Tempo und genießen Sie es einfach. Sie haben den ganzen Weg vor sich, voller neuer Abenteuer.
Laufen kann Spaß machen und Sie haben alles, was Sie brauchen, um Spaß daran zu haben. Also los, loslaufen und viel Spaß haben!
Viel Spaß beim Laufen!
Beste Wünsche,
Ein Freund, der das Laufen liebt